チアシードと脱毛

チアシードダイエットと週300分の運動で健康的に痩せる

減量をしたいけれど無理な食事制限と運動で体を壊したくない。激しい運動は苦手。そんな方にオススメしたいダイエットがチアシードと1週間の内にトータルで300分運動するダイエット方法です。

まず、食事制限の味方になってくれるチアシードの紹介からさせて頂きたいと思います。チアシードの見た目は蛙の卵のようなプチプチとしたものですが、これはお湯や水でふかした状態のものです。チアシードにはオメガ3脂肪酸やカリウム、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中に栄養を損なったり、便秘になるリスクをぐっと下げてくれます。
また、食べたあとはお腹の中で膨らむので満腹感もあり、三食のうち一食をチアシードに置き換えても辛くありません。
ただ、私は味に飽きやすいほうだったので、脂肪分ゼロのヨーグルトや野菜ジュースを混ぜることで継続することが出来ました。この他の二食のうち夜はノンオイル料理を心掛け、晩酌は控えました。

次に、運動量の話に移りますが私は元々職場まで往復で徒歩50分は週5日歩いていたので、帰宅後20分の腹筋、背筋、スクワットを20回ずつ繰り返しました。これだけでも平日にトータル350分運動することが出来ます。休日に無理な運動をせずとも、週に300分運動する目標が手軽に達成出来るのです。仕事が忙しくて運動の時間を作れない方は、仕事帰りにジムを利用して運動時間を作るのも良いでしょう。

以上のチアシードを使った食事制限と週300分の運動を3ヶ月実践したところ、-8キロの減量に成功しました。このダイエット方法は健康的かつリバウンドを防ぐために時間をかけて行うものなので、焦らずじっくり取り組むことが肝心です。

どうせなら効果の高い医療脱毛

また、私が美容のためにやっているもう一つのことが医療脱毛です。ここ数年の脱毛ブームで、脱毛サロンだけではなくクリニックもリーズナブルな所が増えてきていますので、どうせなら効果の高い医療脱毛をという事で恵比寿にあるクリニックの広尾プライムに通っています。
院内の雰囲気は清潔感があり、看護師さんの対応も丁寧で、お客さんを大切にしていることが伝わる接客です。

脱毛前は毛深さがかなりコンプレックスになっていましたが広尾プライムに1年間通ったことで肌がツルツルになり友人などから褒められることも増えて、以前よりも自分に自信が持てるようになりました。

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